Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мидия или Устрица — Сравнение Питательности

Сравнить
Мидия
vs
Устрица

Инфографика

Мидия vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +46.9%
Содержит больше Калий +92.8%
Содержит больше Марганец +1050.6%
Содержит больше Селен +126.8%
Содержит больше Кальций +251.5%
Содержит больше Железо +37.1%
Содержит меньше Натрий -55%
Содержит больше Цинк +2843.8%
Содержит больше Медь +3730.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 35
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Содержит больше Фосфор +46.9%
Содержит больше Калий +92.8%
Содержит больше Марганец +1050.6%
Содержит больше Селен +126.8%
Содержит больше Кальций +251.5%
Содержит больше Железо +37.1%
Содержит меньше Натрий -55%
Содержит больше Цинк +2843.8%
Содержит больше Медь +3730.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +245.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +733.3%
Содержит больше Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +62.2%
Содержит больше Витамин B5 +112.5%
Содержит больше Витамин B6 +63.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +442.9%
Содержит больше Витамин B12 +37.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Содержит больше Витамин A +245.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +733.3%
Содержит больше Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +62.2%
Содержит больше Витамин B5 +112.5%
Содержит больше Витамин B6 +63.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +442.9%
Содержит больше Витамин B12 +37.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +108.4%
Содержит больше Жиры +31%
Содержит больше Углеводы +35.6%
Содержит больше Другое +109.2%
Содержит больше Вода +27.9%
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше Белки +108.4%
Содержит больше Жиры +31%
Содержит больше Углеводы +35.6%
Содержит больше Другое +109.2%
Содержит больше Вода +27.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.8%
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: 1.212 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мидия Устрица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Устрица Мнение
7.39g 5.45g Мидия
Белки 23.8g 11.42g Мидия
Жиры 4.48g 3.42g Мидия
Углеводы 7.39g 5.45g Мидия
Калорийность 172kcal 102kcal Мидия
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 1.23g Мидия
Кальций 33mg 116mg Устрица
Железо 6.72mg 9.21mg Устрица
Магний 37mg 35mg Мидия
Фосфор 285mg 194mg Мидия
Калий 268mg 139mg Мидия
Натрий 369mg 166mg Устрица
Цинк 2.67mg 78.6mg Устрица
Медь 0.149mg 5.707mg Устрица
Марганец 6.8mg 0.591mg Мидия
Селен 89.6µg 39.5µg Мидия
Витамин A 304IU 88IU Мидия
Витамин A, RAE 91µg 26µg Мидия
Витамин E 1.7mg Устрица
Витамин D 2IU Устрица
Витамин C 13.6mg 0mg Мидия
Витамин B1 0.3mg 0.036mg Мидия
Витамин B2 0.42mg 0.18mg Мидия
Витамин B3 3mg 1.85mg Мидия
Витамин B5 0.95mg 0.447mg Мидия
Витамин B6 0.1mg 0.061mg Мидия
Витамин B9, общий 76µg 14µg Мидия
Витамин B12 24µg 17.5µg Мидия
Витамин K 2µg Устрица
Триптофан 0.267mg 0.138mg Мидия
Треонин 1.025mg 0.046mg Мидия
Изолейцин 1.036mg 0.459mg Мидия
Лейцин 1.676mg 0.716mg Мидия
Лизин 1.779mg 0.762mg Мидия
Метионин 0.537mg 0.257mg Мидия
Фенилаланин 0.853mg 0.413mg Мидия
Валин 1.04mg 0.523mg Мидия
Гистидин 0.457mg 0.22mg Мидия
Холестерин 56mg 79mg Мидия
Транс-жиры 0.068g Мидия
Насыщенные жиры 0.85g 0.948g Мидия
0.506g 0.271g Мидия
0.276g 0.353g Устрица
0.044g 0.02g Мидия
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.506g Мидия
Полиненасыщенные жиры 1.212g 1.056g Мидия
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мидия Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
286%
Мидия
197%
Устрица
Итоговая оценка минералов
198%
Мидия
486%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 203mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.098g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.