Миндаль или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами миндаль и коровий горох
- Миндаль содержат больше калорий, чем коровий горох. Миндаль содержат 579 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Миндаль имеют больше витамина E, меди, витамина B2, марганца, магния, фосфора, кальция, клетчатки и витамина B3, однако коровий горох имеет больше витамина B9.
- Миндаль обеспечивают вас на 169% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем коровий горох.
- Коровий горох имеет в 21 раз меньше витамина B2, чем миндаль. Миндаль имеют 1.138 мг витамина B2, в то время как коровий горох имеет 0.055 мг.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс, чем миндаль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, almonds и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +409.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1020.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +284.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +358.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +64% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9053.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1969.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +630.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +372.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.28mg | 169% |
| Медь | 1.031mg | 0.268mg | 85% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.055mg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.225g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.044g | 79% |
| Жиры | 49.93g | 0.53g | 76% |
| Марганец | 2.179mg | 0.475mg | 74% |
| Магний | 270mg | 53mg | 52% |
| Фосфор | 481mg | 156mg | 46% |
| Витамин B9 | 44µg | 208µg | 41% |
| Белки | 21.15g | 7.73g | 27% |
| Кальций | 269mg | 24mg | 25% |
| Клетчатка | 12.5g | 6.5g | 24% |
| Калорийность | 579kcal | 116kcal | 23% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.495mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.138g | 17% |
| Цинк | 3.12mg | 1.29mg | 17% |
| Железо | 3.71mg | 2.51mg | 15% |
| Калий | 733mg | 278mg | 13% |
| Холин | 52.1mg | 32.2mg | 4% |
| Селен | 4.1µg | 2.5µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.411mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 14.26g | N/A |
| Углеводы | 21.55g | 20.76g | 0% |
| Сахар | 4.35g | 3.3g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.202mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.24mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +173.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9320.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1488.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71606.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5379.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
