Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше МагнийМагний +52.5%
Содержит больше КальцийКальций +398.1%
Содержит больше КалийКалий +70.9%
Содержит больше МедьМедь +64.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.2%
Содержит больше МарганецМарганец +125.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~523mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +718.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +276.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +272.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +186.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Овёс посевной DV% diff.
Витамин E 25.63mg 171%
Марганец 2.179mg 4.916mg 119%
Витамин B2 1.138mg 0.139mg 77%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 2.178g 73%
Жиры 49.93g 6.9g 66%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 2.535g 65%
Витамин B1 0.205mg 0.763mg 47%
Медь 1.031mg 0.626mg 45%
Магний 270mg 177mg 22%
Кальций 269mg 54mg 22%
Витамин B5 0.471mg 1.349mg 18%
Витамин B3 3.618mg 0.961mg 17%
Углеводы 21.55g 66.27g 15%
Железо 3.71mg 4.72mg 13%
Насыщенные жиры 3.802g 1.217g 12%
Калорийность 579kcal 389kcal 10%
Калий 733mg 429mg 9%
Белки 21.15g 16.89g 9%
Холин 52.1mg 9%
Цинк 3.12mg 3.97mg 8%
Клетчатка 12.5g 10.6g 8%
Селен 4.1µg 7%
Фосфор 481mg 523mg 6%
Витамин B9 44µg 56µg 3%
Витамин B6 0.137mg 0.119mg 1%
Чистые углеводы 9.05g 55.67g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 1mg 2mg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.211mg 0.234mg 0%
Треонин 0.601mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.694mg 0%
Лейцин 1.473mg 1.284mg 0%
Лизин 0.568mg 0.701mg 0%
Метионин 0.157mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.895mg 0%
Валин 0.855mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.405mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +25.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +623.6%
Содержит больше ДругоеДругое +72.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.5%
Содержит больше ВодаВода +86.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1348.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +386.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.