Миндаль или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами миндаль и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем миндаль. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, миндаль содержат только 579 калорий.
- Миндаль имеют больше витамина E, витамина B2, магния, фосфора, клетчатки, меди, железа и кальция, в то время как сердцевина пальмы имеет больше витамина B6 и калия.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 168% больше, чем сердцевина пальмы.
- Миндаль содержат в 27 раз больше магния, чем сердцевина пальмы, В то время как миндаль содержат 270 мг магния, сердцевина пальмы содержит только 10 мг.
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта миндаль составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, almonds и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1394.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +243.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +485.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5026% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +310% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +532.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +491.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.5mg | 168% |
| Марганец | 2.179mg | 95% | |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.089g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.005g | 79% |
| Жиры | 49.93g | 0.2g | 77% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.18mg | 74% |
| Магний | 270mg | 10mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.81mg | 52% |
| Фосфор | 481mg | 140mg | 49% |
| Клетчатка | 12.5g | 1.5g | 44% |
| Медь | 1.031mg | 0.644mg | 43% |
| Белки | 21.15g | 2.7g | 37% |
| Калий | 733mg | 1806mg | 32% |
| Кальций | 269mg | 18mg | 25% |
| Железо | 3.71mg | 1.69mg | 25% |
| Калорийность | 579kcal | 115kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.046g | 17% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.9mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.05mg | 13% |
| Холин | 52.1mg | 0mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 9% | |
| Цинк | 3.12mg | 3.73mg | 6% |
| Селен | 4.1µg | 0.7µg | 6% |
| Витамин B9 | 44µg | 24µg | 5% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Углеводы | 21.55g | 25.61g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 17.16g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0% | |
| Треонин | 0.601mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.751mg | 0% | |
| Лейцин | 1.473mg | 0% | |
| Лизин | 0.568mg | 0% | |
| Метионин | 0.157mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0% | |
| Валин | 0.855mg | 0% | |
| Гистидин | 0.539mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +683.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24865% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1476% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +630920% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13752.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
