Миндальное масло или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами миндальное масло и чечевица
- Миндальное масло содержит больше калорий, чем чечевица. В то время как миндальное масло содержит 614 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Миндальное масло имеет больше витамина E, меди, марганца, витамина B2, магния, фосфора, кальция и цинка, однако чечевица содержит больше витамина B9.
- Миндальное масло покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 161% выше, чем чечевица.
- Чечевица содержит в 78 раз меньше насыщенных жиров, чем миндальное масло. Миндальное масло содержит 4.152 г насыщенных жиров, в то время как чечевица содержит 0.053 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, almond butter, plain, without salt added и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +675% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1726.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +331.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21909.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1186.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +59.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +312.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +241.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 24.21mg | 0.11mg | 161% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.613g | 0.175g | 90% |
| Жиры | 55.5g | 0.38g | 85% |
| Мононенасыщенные жиры | 32.445g | 0.064g | 81% |
| Медь | 0.934mg | 0.251mg | 76% |
| Марганец | 2.131mg | 0.494mg | 71% |
| Витамин B2 | 0.939mg | 0.073mg | 67% |
| Магний | 279mg | 36mg | 58% |
| Фосфор | 508mg | 180mg | 47% |
| Кальций | 347mg | 19mg | 33% |
| Витамин B9 | 53µg | 181µg | 32% |
| Калорийность | 614kcal | 116kcal | 25% |
| Белки | 20.96g | 9.02g | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.152g | 0.053g | 19% |
| Цинк | 3.29mg | 1.27mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.155mg | 1.06mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.169mg | 11% |
| Калий | 748mg | 369mg | 11% |
| Клетчатка | 10.3g | 7.9g | 10% |
| Витамин B5 | 0.318mg | 0.638mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.178mg | 6% |
| Холин | 52.1mg | 32.7mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Железо | 3.49mg | 3.33mg | 2% |
| Селен | 2.4µg | 2.8µg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Углеводы | 18.82g | 20.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.52g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 4.43g | 1.8g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.159mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.555mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.813mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 1.483mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.612mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.55mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +132.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14505.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +4146.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50595.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7678.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
