Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндальное печенье или вафля - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами миндальное печенье и вафля?

  • Миндальное печенье содержит больше калорий, чем вафля. Миндальное печенье содержит 460 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
  • Миндальное печенье богаче медью, в то время как вафля содержит больше селена, кальция, витамина B2, витамина B1, железа и фосфора.
  • Миндальное печенье обеспечивает на 86% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Вафля имеет в 4 раз меньше меди, чем миндальное печенье. Миндальное печенье имеет 0.269 мг меди, в то время как вафля имеет 0.062 мг.
  • Вафля имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Вафля имеет более высокий гликемический индекс (76), чем миндальное печенье (32).

Мы использовали Cookies, coconut macaroon и Waffles, plain, prepared from recipe в этом сравнении.

Инфографика

Миндальное печенье vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше МедьМедь +333.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.8%
Содержит больше КальцийКальций +5000%
Содержит больше КалийКалий +29.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +181.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +179.4%
Содержит больше СеленСелен +579.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1215%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +478.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +842.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндальное печенье Вафля DV% diff.
Насыщенные жиры 20.099g 2.866g 78%
Селен 6.8µg 46.2µg 72%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 6.785g 40%
Кальций 5mg 255mg 25%
Медь 0.269mg 0.062mg 23%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Витамин B2 0.06mg 0.347mg 22%
Витамин B1 0.02mg 0.263mg 20%
Клетчатка 5.1g 20%
Железо 0.82mg 2.31mg 19%
Фосфор 68mg 190mg 17%
Жиры 22.55g 14.1g 13%
Витамин B3 0.22mg 2.073mg 12%
Натрий 241mg 511mg 12%
Марганец 0.265mg 12%
Витамин B9 3µg 46µg 11%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Витамин B5 0.485mg 10%
Белки 3.02g 7.9g 10%
Углеводы 61.22g 32.9g 9%
Калорийность 460kcal 291kcal 8%
Витамин A 0µg 65µg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.61g 3.521g 5%
Витамин B6 0.096mg 0.056mg 3%
Холин 9.1mg 2%
Магний 29mg 19mg 2%
Витамин E 0.19mg 1%
Калий 123mg 159mg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 56.12g 32.9g N/A
Сахар 45.16g N/A
Цинк 0.73mg 0.68mg 0%
Триптофан 0.099mg 0%
Треонин 0.289mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0%
Лейцин 0.63mg 0%
Лизин 0.384mg 0%
Метионин 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 23% 61% 12% 2%
Белки: 3.02 г
Жиры: 22.55 г
Углеводы: 61.22 г
Вода: 11.5 г
Другое: 1.71 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +59.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.1%
Содержит больше БелкиБелки +161.6%
Содержит больше ВодаВода +265.2%
Содержит больше ДругоеДругое +81.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
89% 7% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +118.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +737.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндальное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.