Минестроне или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минестроне и скумбрия?
- Минестроне содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как минестроне содержит 34 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Минестроне содержит больше витамина A, но скумбрия содержит больше витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2, магния и витамина B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем минестроне
- Минестроне имеет в 5 раз больше витамина A, чем скумбрия. В то время как минестроне имеет 970 IU витамина A, скумбрия имеет только 180 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте минестроне ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +660% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +313.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1108.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +622.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2188.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1651.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +607.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1022% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 94% | |
| Белки | 1.77g | 23.85g | 44% |
| Витамин B3 | 0.391mg | 6.85mg | 40% |
| Фосфор | 23mg | 278mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.46mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.412mg | 30% |
| Жиры | 1.04g | 17.81g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 4.3g | 26% |
| Холестерин | 1mg | 75mg | 25% |
| Магний | 3mg | 97mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 4.176g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 7.006g | 17% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.99mg | 17% |
| Железо | 0.38mg | 1.57mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.159mg | 11% |
| Калорийность | 34kcal | 262kcal | 11% |
| Калий | 130mg | 401mg | 8% |
| Натрий | 254mg | 83mg | 7% |
| Марганец | 0.152mg | 0.02mg | 6% |
| Цинк | 0.31mg | 0.94mg | 6% |
| Медь | 0.051mg | 0.094mg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 2µg | 3% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Углеводы | 4.66g | 0g | 2% |
| Витамин A | 49µg | 54µg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 0g | N/A |
| Кальций | 14mg | 15mg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.076mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1247.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1612.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2315.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +834.8% |
