Минестроне или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами минестроне и спаржа лекарственная
- Минестроне содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как минестроне содержит 34 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная превосходит минестроне по содержанию железа, меди, витамина B1, витамина B2, витамина B9, клетчатки и витамина C.
- Спаржа лекарственная обеспечивает на 22% больше дневной нормы железа
- Минестроне имеет в 127 раз больше натрия, чем спаржа лекарственная. В то время как минестроне имеет 254 мг натрия, спаржа лекарственная имеет только 2 мг.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем минестроне (47).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +463.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +270.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1020% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +683.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +246.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Железо | 0.38mg | 2.14mg | 22% |
| Медь | 0.051mg | 0.189mg | 15% |
| Натрий | 254mg | 2mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.143mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин B9 | 15µg | 52µg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 0.4g | 2.1g | 7% |
| Витамин C | 0.5mg | 5.6mg | 6% |
| Фосфор | 23mg | 52mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.091mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.391mg | 0.978mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.05g | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.274mg | 3% |
| Магний | 3mg | 14mg | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.54mg | 2% |
| Калий | 130mg | 202mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.04g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 20kcal | 1% |
| Белки | 1.77g | 2.2g | 1% |
| Кальций | 14mg | 24mg | 1% |
| Жиры | 1.04g | 0.12g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин A | 49µg | 38µg | 1% |
| Углеводы | 4.66g | 3.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 1.78g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Марганец | 0.152mg | 0.158mg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.076mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +766.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +820% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
