Минтай или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минтай и осьминог?
- Минтай содержит меньше калорий, чем осьминог. В то время как минтай содержит 111 калорий, осьминог содержит только 164 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B2 и витамина D, но осьминог содержит больше витамина B12, железа, селена, меди, цинка, витамина B6, витамина B5 и витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1348% лучше покрывает осьминог, чем минтай
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1603.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1131.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +489.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +103.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +429.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +883.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 36µg | 1348% |
| Железо | 0.56mg | 9.54mg | 112% |
| Селен | 44.1µg | 89.6µg | 83% |
| Медь | 0.06mg | 0.739mg | 75% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.648mg | 25% |
| Цинк | 0.57mg | 3.36mg | 25% |
| Белки | 23.48g | 29.82g | 13% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.076mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.9mg | 9% |
| Витамин A | 17µg | 90µg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Калий | 430mg | 630mg | 6% |
| Витамин E | 0.28mg | 1.2mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин B9 | 3µg | 24µg | 5% |
| Магний | 81mg | 60mg | 5% |
| Калорийность | 111kcal | 164kcal | 3% |
| Холестерин | 86mg | 96mg | 3% |
| Кальций | 72mg | 106mg | 3% |
| Натрий | 419mg | 460mg | 2% |
| Фосфор | 267mg | 279mg | 2% |
| Холин | 91.6mg | 81mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.477g | 1% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.78mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.4g | 1% |
| Жиры | 1.18g | 2.08g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.453g | 1% |
| Марганец | 0.018mg | 0.047mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.4g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.057mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.324g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.152g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.162g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +141.8% |
