Минтай или ванильный экстракт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минтай и ванильный экстракт?
- Минтай содержит меньше калорий, чем ванильный экстракт. В то время как минтай содержит 111 калорий, ванильный экстракт содержит только 288 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3, магния и витамина B2, но ванильный экстракт содержит больше марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 153% лучше покрывает минтай, чем ванильный экстракт
- Количество холестерина в продукте ванильный экстракт ниже.
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Vanilla extract в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +554.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +418.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4350% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1177.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +829.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1134.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1165.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 0µg | 80% |
| Белки | 23.48g | 0.06g | 47% |
| Фосфор | 267mg | 6mg | 37% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.026mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.425mg | 22% |
| Натрий | 419mg | 9mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Магний | 81mg | 12mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.095mg | 10% |
| Марганец | 0.018mg | 0.23mg | 9% |
| Калорийность | 111kcal | 288kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.035mg | 8% |
| Калий | 430mg | 148mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Железо | 0.56mg | 0.12mg | 6% |
| Кальций | 72mg | 11mg | 6% |
| Цинк | 0.57mg | 0.11mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.004g | 4% |
| Углеводы | 0g | 12.65g | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.011mg | 4% |
| Жиры | 1.18g | 0.06g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 0µg | 1% |
| Медь | 0.06mg | 0.072mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.65g | N/A |
| Сахар | 0g | 12.65g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
0.06 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
12.65 г
Вода:
52.58 г
Другое:
34.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39033.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1866.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1950.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1240% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14475% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
