Минтай или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами минтай и морошка
- Морошка содержит меньше калорий, чем минтай. Морошка содержит 51 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче фосфором, витамином B3, витамином B2 и кальцием, но морошка богаче витамином C.
- Морошка обеспечивает вас на 176% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем минтай.
- Минтай содержит в 8 раз больше фосфора, чем морошка. Минтай содержит 267 мг фосфора, в то время как морошка содержит 35 мг.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем морошка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cloudberries, raw (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +662.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +338.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 158mg | 176% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 153% | |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Белки | 23.48g | 2.4g | 42% |
| Фосфор | 267mg | 35mg | 33% |
| Холестерин | 86mg | 29% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 25% | |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.9mg | 19% |
| Магний | 81mg | 19% | |
| Натрий | 419mg | 18% | |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Калий | 430mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.07mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Медь | 0.06mg | 7% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Цинк | 0.57mg | 5% | |
| Кальций | 72mg | 18mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 4% | |
| Калорийность | 111kcal | 51kcal | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.6g | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Железо | 0.56mg | 0.7mg | 2% |
| Марганец | 0.018mg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1% | |
| Жиры | 1.18g | 0.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.6g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +878.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.1% |
