Минтай или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами минтай и помело
- Минтай содержит больше калорий, чем помело. Минтай содержит 111 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B3, витамина B6, магния, витамина B2 и кальция, однако помело имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 153% лучше покрывает минтай, чем помело
- Помело имеет более высокий гликемический индекс, чем минтай.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Pummelo, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +612.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1470.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +725.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1695% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +813.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Витамин C | 0mg | 61mg | 68% |
| Белки | 23.48g | 0.76g | 45% |
| Фосфор | 267mg | 17mg | 36% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.036mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.22mg | 23% |
| Натрий | 419mg | 1mg | 18% |
| Магний | 81mg | 6mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.027mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Кальций | 72mg | 4mg | 7% |
| Железо | 0.56mg | 0.11mg | 6% |
| Калий | 430mg | 216mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 4% | |
| Калорийность | 111kcal | 38kcal | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Цинк | 0.57mg | 0.08mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 9.62g | 3% |
| Жиры | 1.18g | 0.04g | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1% | |
| Медь | 0.06mg | 0.048mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 8.62g | N/A |
| Марганец | 0.018mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2989.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2850% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
