Минтай или сейтан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты минтай и сейтан?
- Сейтан содержит больше калорий, чем минтай. В то время как сейтан содержит 370 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, витамина B2, магния и калия, однако сейтан богаче железом и медью.
- Минтай обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сейтан.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс (0), чем сейтан (64).
Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Vital wheat gluten — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +224% |
| Содержит больше КалийКалий | +330% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +97.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +828.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Белки | 23.48g | 75.16g | 103% |
| Железо | 0.56mg | 5.2mg | 58% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0mg | 17% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 419mg | 29mg | 17% |
| Медь | 0.06mg | 0.182mg | 14% |
| Калорийность | 111kcal | 370kcal | 13% |
| Магний | 81mg | 25mg | 13% |
| Калий | 430mg | 100mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0mg | 9% |
| Селен | 44.1µg | 39.7µg | 8% |
| Кальций | 72mg | 142mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.79g | 5% |
| Цинк | 0.57mg | 0.85mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.81g | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.272g | 1% |
| Жиры | 1.18g | 1.85g | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 0µg | 1% |
| Марганец | 0.018mg | 1% | |
| Фосфор | 267mg | 260mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.19g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.156g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +798.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69% |
| Содержит больше БелкиБелки | +220.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.9% |
