Минтай или солод - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами минтай и солод
- Солод содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как солод содержит 85 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай превосходит солод по содержанию витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, витамина B6, магния и калия.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 135% выше, чем солод.
- Минтай содержит в 15 раз больше витамина B3, чем солод, В то время как минтай содержит 3.949 мг витамина B3, солод содержит только 0.259 мг.
- Количество холестерина в продукте солод ниже.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Beverages, Malted drink mix, chocolate, powder, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +440% |
| Содержит больше КалийКалий | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +716.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +344.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +366.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1424.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +615.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +771.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.42µg | 135% |
| Селен | 44.1µg | 5.4µg | 70% |
| Белки | 23.48g | 3.37g | 40% |
| Фосфор | 267mg | 91mg | 25% |
| Холестерин | 86mg | 10mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.259mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.046mg | 22% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Магний | 81mg | 15mg | 16% |
| Натрий | 419mg | 60mg | 16% |
| Калий | 430mg | 172mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1.883g | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Железо | 0.56mg | 0.21mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.2g | 4% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.184mg | 3% |
| Медь | 0.06mg | 0.037mg | 3% |
| Кальций | 72mg | 98mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.208g | 3% |
| Жиры | 1.18g | 3.29g | 3% |
| Марганец | 0.018mg | 0.08mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 9µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.827g | 2% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.354mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 3mg | 1% |
| Калорийность | 111kcal | 85kcal | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 26µg | 1% |
| Цинк | 0.57mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 10.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.68g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.054mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.268mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.142mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +596.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +178.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +517.2% |
