Минтай или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами минтай и сэндвич с сыром

• Минтай содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. Минтай содержит 111 калорий, в то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий.
• Минтай имеет больше витамина B12 и селена; однако, сэндвич с сыром богаче марганцем, железом, витамином B1, фосфором и витамином B2.
• Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 148% выше, чем сэндвич с сыром.
• Сэндвич с сыром имеет в 12 раз меньше холестерина, чем минтай. Минтай имеет 86 мг холестерина, в то время как сэндвич с сыром имеет 7 мг.
• Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сэндвич с сыром составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта минтай составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.