Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Минтай или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +30.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +190.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +223.5%
Содержит больше КалийКалий +113.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +491.1%
Содержит больше МедьМедь +1050%
Содержит больше ЦинкЦинк +1707%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2655.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +466.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +328.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1280.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +671.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +789.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Цинк 0.57mg 10.3mg 88%
Селен 44.1µg 80%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Медь 0.06mg 0.69mg 70%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 8.844g 55%
Магний 81mg 262mg 43%
Железо 0.56mg 3.31mg 34%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Жиры 1.18g 19.4g 28%
Фосфор 267mg 92mg 25%
Витамин B3 3.949mg 0.286mg 23%
Витамин B6 0.329mg 0.037mg 22%
Марганец 0.018mg 0.496mg 21%
Углеводы 0g 53.75g 18%
Калорийность 111kcal 446kcal 17%
Натрий 419mg 18mg 17%
Холин 91.6mg 17%
Насыщенные жиры 0.159g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 6.032g 15%
Калий 430mg 919mg 14%
Витамин B2 0.223mg 0.052mg 13%
Белки 23.48g 18.55g 10%
Витамин B5 0.432mg 0.056mg 8%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Витамин B1 0.054mg 0.034mg 2%
Витамин E 0.28mg 2%
Витамин A 17µg 3µg 2%
Витамин B9 3µg 9µg 2%
Кальций 72mg 55mg 2%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.263mg 0.326mg 0%
Треонин 1.029mg 0.683mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.908mg 1.572mg 0%
Лизин 2.157mg 1.386mg 0%
Метионин 0.696mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.924mg 0%
Валин 1.21mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +26.6%
Содержит больше ВодаВода +1536.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1544.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +124.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4401.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1417%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.