Минтай или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами минтай и физалис перуанский
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B2, витамина B3 и кальция, но физалис перуанский содержит больше витамина A, витамина C и железа.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% выше, чем физалис перуанский.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +567.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +457.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Белки | 23.48g | 1.9g | 43% |
| Фосфор | 267mg | 40mg | 32% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 25% | |
| Магний | 81mg | 19% | |
| Натрий | 419mg | 18% | |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.04mg | 14% |
| Калий | 430mg | 13% | |
| Витамин C | 0mg | 11mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Витамин B3 | 3.949mg | 2.8mg | 7% |
| Медь | 0.06mg | 7% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Кальций | 72mg | 9mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Железо | 0.56mg | 1mg | 6% |
| Цинк | 0.57mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.11mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.2g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 4% | |
| Калорийность | 111kcal | 53kcal | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 36µg | 2% |
| Марганец | 0.018mg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1% | |
| Жиры | 1.18g | 0.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.2g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1135.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
