Мисо или кунжут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мисо и кунжут
- Кунжут содержит больше калорий, чем мисо. В то время как кунжут содержит 573 калорий, мисо содержит только 198 калорий.
- Мисо имеет меньше меди, железа, кальция, магния, марганца, фосфора, витамина B1, селена и цинка.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 407% выше, чем мисо.
- Кунжут содержит в 339 раз меньше натрия, чем мисо. Мисо содержит 3728 мг натрия, в то время как кунжут содержит 11 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Miso и Seeds, sesame seeds, whole, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +631.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1610.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +484.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +871.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +295.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +391.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +574% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +182% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +707.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +398.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.42mg | 4.082mg | 407% |
| Натрий | 3728mg | 11mg | 162% |
| Железо | 2.49mg | 14.55mg | 151% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 21.773g | 126% |
| Кальций | 57mg | 975mg | 92% |
| Магний | 48mg | 351mg | 72% |
| Марганец | 0.859mg | 2.46mg | 70% |
| Фосфор | 159mg | 629mg | 67% |
| Жиры | 6.01g | 49.67g | 67% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.791mg | 58% |
| Селен | 7µg | 34.4µg | 50% |
| Цинк | 2.56mg | 7.75mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.79mg | 45% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 18.759g | 44% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 6.957g | 27% |
| Клетчатка | 5.4g | 11.8g | 26% |
| Витамин K | 29.3µg | 0µg | 24% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 4.515mg | 23% |
| Витамин B9 | 19µg | 97µg | 20% |
| Калорийность | 198kcal | 573kcal | 19% |
| Белки | 12.79g | 17.73g | 10% |
| Холин | 72.2mg | 25.6mg | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Калий | 210mg | 468mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.05mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.25mg | 2% |
| Углеводы | 25.37g | 23.45g | 1% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.247mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 11.65g | N/A |
| Сахар | 6.2g | 0.3g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.155mg | 0.388mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 0.736mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 0.763mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 1.358mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 0.569mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.586mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0.94mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.99mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +817.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +726.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~23.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1577.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +655% |
