Моллюск или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моллюск и мандарин?
- Моллюск содержит больше калорий, чем мандарин. В то время как моллюск содержит 148 калорий, мандарин содержит только 53 калорий.
- Моллюск по количеству витамина B12, селена, меди, фосфора, марганца, железа, витамина B2 и цинка богаче чем мандарин.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 4120% лучше покрывает моллюск, чем мандарин
- Моллюск имеет более низкий гликемический индекс (27), чем мандарин (47).
Мы использовали Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Tangerines, (mandarin oranges), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +148.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +278.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1773.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1538.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1590% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2464.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +63900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +402.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1083.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +792% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +214.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 0µg | 4120% |
| Селен | 64µg | 0.1µg | 116% |
| Медь | 0.688mg | 0.042mg | 72% |
| Натрий | 1202mg | 2mg | 52% |
| Белки | 25.55g | 0.81g | 49% |
| Фосфор | 338mg | 20mg | 45% |
| Марганец | 1mg | 0.039mg | 42% |
| Железо | 2.81mg | 0.15mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.036mg | 30% |
| Цинк | 2.73mg | 0.07mg | 24% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 0.376mg | 19% |
| Витамин A | 171µg | 34µg | 15% |
| Калий | 628mg | 166mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.216mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.058mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Кальций | 92mg | 37mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 53kcal | 5% |
| Витамин C | 22.1mg | 26.7mg | 5% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Углеводы | 5.13g | 13.34g | 3% |
| Жиры | 1.95g | 0.31g | 3% |
| Витамин B9 | 29µg | 16µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.065g | 3% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.078mg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.039g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 10.58g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0.011mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3054.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +529% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +908.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +160% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +186.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +749.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.3% |
