Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше КальцийКальций +384.2%
Содержит больше КалийКалий +70.2%
Содержит больше МедьМедь +174.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +115%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.8%
Содержит больше МарганецМарганец +102.4%
Содержит больше СеленСелен +2185.7%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1373.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +483.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +216.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +524.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.638mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +183.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +413.2%
Содержит больше ДругоеДругое +349.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +292.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +168.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Чечевица
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Чечевица DV% diff.
Витамин B12 98.89µg 0µg 4120%
Селен 64µg 2.8µg 111%
Натрий 1202mg 2mg 52%
Медь 0.688mg 0.251mg 49%
Витамин B9 29µg 181µg 38%
Белки 25.55g 9.02g 33%
Клетчатка 0g 7.9g 32%
Витамин B2 0.426mg 0.073mg 27%
Витамин C 22.1mg 1.5mg 23%
Фосфор 338mg 180mg 23%
Марганец 1mg 0.494mg 22%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин A 171µg 0µg 19%
Витамин B3 3.354mg 1.06mg 14%
Цинк 2.73mg 1.27mg 13%
Калий 628mg 369mg 8%
Железо 2.81mg 3.33mg 7%
Кальций 92mg 19mg 7%
Холин 32.7mg 6%
Углеводы 5.13g 20.13g 5%
Витамин B6 0.11mg 0.178mg 5%
Магний 18mg 36mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.175g 3%
Калорийность 148kcal 116kcal 2%
Жиры 1.95g 0.38g 2%
Витамин B1 0.15mg 0.169mg 2%
Витамин B5 0.68mg 0.638mg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.188g 0.053g 1%
Чистые углеводы 5.13g 12.23g N/A
Сахар 1.8g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.172g 0.064g 0%
Триптофан 0.286mg 0.081mg 0%
Треонин 1.099mg 0.323mg 0%
Изолейцин 1.112mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.798mg 0.654mg 0%
Лизин 1.909mg 0.63mg 0%
Метионин 0.576mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.915mg 0.445mg 0%
Валин 1.116mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.49mg 0.254mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
983%
Моллюск
25%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1200mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.135g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Моллюск
Гликемический индекс продукта Моллюск ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моллюск
Продукт Моллюск более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.