Молочная сыворотка или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами молочная сыворотка и брокколи
- Брокколи содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. Брокколи содержит 34 калорий, в то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий.
- Молочная сыворотка имеет больше витамина B12, однако брокколи имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9, витамина A, витамина B6, клетчатки, марганца, железа и витамина E.
- Брокколи обеспечивает вас на 99% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс, чем брокколи.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Whey, sweet, fluid и Broccoli, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1125% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +215.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20900% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +89100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +933.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +763.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +464.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.1mg | 89.2mg | 99% |
| Витамин K | 0µg | 101.6µg | 85% |
| Витамин B9 | 1µg | 63µg | 16% |
| Витамин B12 | 0.28µg | 0µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.031mg | 0.175mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Марганец | 0.001mg | 0.21mg | 9% |
| Железо | 0.06mg | 0.73mg | 8% |
| Витамин E | 0mg | 0.78mg | 5% |
| Калий | 161mg | 316mg | 5% |
| Медь | 0.004mg | 0.049mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.074mg | 0.639mg | 4% |
| Белки | 0.85g | 2.82g | 4% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 0.573mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 31µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.071mg | 3% |
| Фосфор | 46mg | 66mg | 3% |
| Цинк | 0.13mg | 0.41mg | 3% |
| Магний | 8mg | 21mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.117mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.039g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Селен | 1.9µg | 2.5µg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 54mg | 33mg | 1% |
| Углеводы | 5.14g | 6.64g | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 34kcal | 0% |
| Жиры | 0.36g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.14g | 4.04g | N/A |
| Кальций | 47mg | 47mg | 0% |
| Сахар | 5.14g | 1.7g | N/A |
| Холин | 16mg | 18.7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.047mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.078mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.068mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +231.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.37g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +809.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +245.5% |
