Молочная сыворотка или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами молочная сыворотка и соевый соус?
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем соевый соус. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Молочная сыворотка содержит больше витамина B12, но соевый соус содержит больше марганца, железа, фосфора, магния, витамина B3, витамина B6, калия и цинка.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 236% лучше покрывает соевый соус, чем молочная сыворотка
- Количество натрия в продукте молочная сыворотка ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Whey, sweet, fluid и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше СеленСелен | +280% |
| Содержит больше МагнийМагний | +825% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +975% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +569.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2867.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +377.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 54mg | 5493mg | 236% |
| Марганец | 0.001mg | 1.018mg | 44% |
| Железо | 0.06mg | 1.45mg | 17% |
| Фосфор | 46mg | 166mg | 17% |
| Магний | 8mg | 74mg | 16% |
| Белки | 0.85g | 8.14g | 15% |
| Витамин B3 | 0.074mg | 2.196mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.28µg | 0µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.031mg | 0.148mg | 9% |
| Калий | 161mg | 435mg | 8% |
| Цинк | 0.13mg | 0.87mg | 7% |
| Медь | 0.004mg | 0.043mg | 4% |
| Витамин B9 | 1µg | 14µg | 3% |
| Селен | 1.9µg | 0.5µg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 0.297mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.263g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.073g | 1% |
| Кальций | 47mg | 33mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.165mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 53kcal | 1% |
| Жиры | 0.36g | 0.57g | 0% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 5.14g | 4.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.14g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 5.14g | 0.4g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.033mg | 0% |
| Холин | 16mg | 18.3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.047mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.078mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.068mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +30.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +857.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2769.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2290.9% |
