Молочный коктейль или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами молочный коктейль и творог
- Молочный коктейль и творог содержат примерно одинаковое количество калорий. Молочный коктейль содержит 112 калорий, а творог содержит 98 калорий.
- Молочный коктейль имеет больше витамина D и кальция, в то время как творог имеет больше селена и фосфора.
- Творог покрывает вашу дневную потребность в селене на 13% больше, чем молочный коктейль.
- Молочный коктейль содержит в 16 раз больше витамина D, чем творог, В то время как молочный коктейль содержит 48 IU витамина D, творог содержит только 3 IU.
- Количество сахара в продукте творог ниже.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта творог составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта молочный коктейль составляет 27.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Milk shakes, thick vanilla и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +76% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +321.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +48% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 3.86g | 11.12g | 15% |
| Селен | 2.3µg | 9.7µg | 13% |
| Натрий | 95mg | 364mg | 12% |
| Фосфор | 115mg | 159mg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 3IU | 6% |
| Кальций | 146mg | 83mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0.1µg | 6% |
| Углеводы | 17.75g | 3.38g | 5% |
| Витамин B12 | 0.52µg | 0.43µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.368mg | 0.557mg | 4% |
| Медь | 0.051mg | 0.029mg | 2% |
| Калий | 183mg | 104mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.163mg | 2% |
| Холестерин | 12mg | 17mg | 2% |
| Жиры | 3.03g | 4.3g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.886g | 1.718g | 1% |
| Холин | 14.3mg | 18.4mg | 1% |
| Марганец | 0.014mg | 0.002mg | 1% |
| Калорийность | 112kcal | 98kcal | 1% |
| Витамин A | 25µg | 37µg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 12µg | 1% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.75g | 3.38g | N/A |
| Железо | 0.1mg | 0.07mg | 0% |
| Сахар | 17.75g | 2.67g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.146mg | 0.099mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.046mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.875g | 0.778g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.123g | 0% |
| Триптофан | 0.054mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.174mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.234mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 0.378mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.306mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.186mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.258mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +425.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +188.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.718g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.123g
