Моринга масличная или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моринга масличная и амарант зерна
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Моринга масличная имеет больше калия и витамина B9; однако, амарант зерна богаче марганцем, железом, фосфором, селеном и медью.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает амарант зерна, чем моринга масличная
- Моринга масличная содержит в 3 раз больше калия, чем амарант зерна. Моринга масличная содержит 461 мг калия, в то время как амарант зерна содержит 135 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Drumstick pods, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +241.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +483.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +229.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +163.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 157% | |
| Марганец | 0.259mg | 0.854mg | 26% |
| Железо | 0.36mg | 2.1mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Фосфор | 50mg | 148mg | 14% |
| Калий | 461mg | 135mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 5.5µg | 9% |
| Медь | 0.084mg | 0.149mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B9 | 44µg | 22µg | 6% |
| Магний | 45mg | 65mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.022mg | 4% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.1g | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.86mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.015mg | 3% |
| Калорийность | 37kcal | 102kcal | 3% |
| Белки | 2.1g | 3.8g | 3% |
| Углеводы | 8.53g | 18.69g | 3% |
| Натрий | 42mg | 6mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 47mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.235mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.58g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.113mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 16.59g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.1% |
