Моринга масличная или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами моринга масличная и апельсин
- Апельсин содержит больше калорий, чем моринга масличная. Апельсин содержит 47 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная богаче чем апельсин в витамине C, витамине B5, марганце, магнии, калии и фосфоре.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 98% выше, чем апельсин.
- Моринга масличная имеет в 10 раз больше марганца, чем апельсин. Моринга масличная имеет 0.259 мг марганца, в то время как апельсин имеет 0.025 мг.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс (45), чем моринга масличная (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Oranges, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +260% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +542.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +257.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +936% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 53.2mg | 98% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.25mg | 11% |
| Марганец | 0.259mg | 0.025mg | 10% |
| Магний | 45mg | 10mg | 8% |
| Калий | 461mg | 181mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.06mg | 5% |
| Фосфор | 50mg | 14mg | 5% |
| Витамин B9 | 44µg | 30µg | 4% |
| Медь | 0.084mg | 0.045mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.087mg | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.07mg | 3% |
| Железо | 0.36mg | 0.1mg | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.4g | 3% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Натрий | 42mg | 0mg | 2% |
| Белки | 2.1g | 0.94g | 2% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.282mg | 2% |
| Витамин A | 4µg | 11µg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Кальций | 30mg | 40mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 11.75g | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 47kcal | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 9.35g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.015g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.023g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.025g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +123.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +343.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +733.3% |
