Моринга масличная или арбуз - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами моринга масличная и арбуз?
- Арбуз содержит меньше калорий, чем моринга масличная. Арбуз содержит 30 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином C, витамином B5, клетчаткой, калием, витамином B9, марганцем, магнием, витамином B6 и фосфором, но арбуз богаче витамином A.
- Моринга масличная обеспечивает на 148% больше дневной нормы витамина C
- Моринга масличная имеет в 15 раз больше витамина B9, чем арбуз. Моринга масличная имеет 44 µg витамина B9, в то время как арбуз имеет 3 µg.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс, чем арбуз.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Watermelon, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +311.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +354.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +581.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1640.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +252.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +248.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 8.1mg | 148% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.221mg | 11% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.4g | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 3µg | 10% |
| Калий | 461mg | 112mg | 10% |
| Марганец | 0.259mg | 0.038mg | 10% |
| Магний | 45mg | 10mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.045mg | 6% |
| Фосфор | 50mg | 11mg | 6% |
| Медь | 0.084mg | 0.042mg | 5% |
| Фруктоза | 3.36g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.021mg | 4% |
| Витамин A | 4µg | 28µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.178mg | 3% |
| Белки | 2.1g | 0.61g | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.033mg | 2% |
| Железо | 0.36mg | 0.24mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 7mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 1mg | 2% |
| Холин | 4.1mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 30kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.15g | 0% |
| Углеводы | 8.53g | 7.55g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 7.15g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.037g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.019mg | 0% | |
| Лейцин | 0.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.062mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.006mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
0.61 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.45 г
Другое:
0.24 г
| Содержит больше БелкиБелки | +244.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +304.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1566.7% |
