Моринга масличная или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами моринга масличная и лук-батун
- Моринга масличная и лук-батун содержат примерно одинаковое количество калорий. Моринга масличная содержит 37 калорий, а лук-батун содержит 34 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, витамина B5, калия, витамина B9, марганца и магния, в то время как лук-батун имеет больше витамина A и железа.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 127% больше, чем лук-батун.
- Моринга масличная содержит в 5 раз больше витамина B5, чем лук-батун, В то время как моринга масличная содержит 0.794 мг витамина B5, лук-батун содержит только 0.169 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +422.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +369.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Витамин C | 141mg | 27mg | 127% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.169mg | 13% |
| Железо | 0.36mg | 1.22mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 16µg | 7% |
| Калий | 461mg | 212mg | 7% |
| Марганец | 0.259mg | 0.137mg | 5% |
| Магний | 45mg | 23mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.072mg | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Клетчатка | 3.2g | 2.4g | 3% |
| Медь | 0.084mg | 0.07mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 17mg | 1% |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.156g | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.09mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 6.5g | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.4mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 34kcal | 0% |
| Белки | 2.1g | 1.9g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Фосфор | 50mg | 49mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.9g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5100% |
