Моринга масличная или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моринга масличная и сердцевина пальмы
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, магния и клетчатки; однако, сердцевина пальмы богаче медью, витамином B6, калием, цинком, железом, фосфором и витамином B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает моринга масличная, чем сердцевина пальмы
- Моринга масличная содержит в 5 раз больше магния, чем сердцевина пальмы. Моринга масличная содержит 45 мг магния, в то время как сердцевина пальмы содержит 10 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Drumstick pods, raw и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +369.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +666.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +728.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1662.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 8mg | 148% |
| Медь | 0.084mg | 0.644mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.81mg | 53% |
| Калий | 461mg | 1806mg | 40% |
| Цинк | 0.45mg | 3.73mg | 30% |
| Железо | 0.36mg | 1.69mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Фосфор | 50mg | 140mg | 13% |
| Марганец | 0.259mg | 11% | |
| Магний | 45mg | 10mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.18mg | 8% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.5g | 7% |
| Углеводы | 8.53g | 25.61g | 6% |
| Витамин B9 | 44µg | 24µg | 5% |
| Калорийность | 37kcal | 115kcal | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.9mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 14mg | 1% |
| Белки | 2.1g | 2.7g | 1% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.089g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.005g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2866.7% |
