Моринга масличная или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моринга масличная и солёные гренки
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем солёные гренки. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как солёные гренки содержит 407 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C и калия; однако, солёные гренки богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B3, витамином B9, витамином B2 и марганцем.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем солёные гренки
- Моринга масличная содержит в 4 раз больше калия, чем солёные гренки. Моринга масличная содержит 461 мг калия, в то время как солёные гренки содержит 124 мг.
- Моринга масличная содержит меньше натрия.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Drumstick pods, raw и Croutons, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +271.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше КальцийКальций | +153.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1033.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +94% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5257.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1075.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +267.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +777.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Селен | 0.7µg | 37.5µg | 67% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.623mg | 48% |
| Железо | 0.36mg | 4.08mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 5.439mg | 30% |
| Натрий | 42mg | 698mg | 29% |
| Витамин B9 | 44µg | 132µg | 22% |
| Углеводы | 8.53g | 73.5g | 22% |
| Белки | 2.1g | 11.9g | 20% |
| Калорийность | 37kcal | 407kcal | 19% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.272mg | 15% |
| Жиры | 0.2g | 6.6g | 10% |
| Калий | 461mg | 124mg | 10% |
| Марганец | 0.259mg | 0.5mg | 10% |
| Фосфор | 50mg | 115mg | 9% |
| Медь | 0.084mg | 0.163mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 1.273g | 8% |
| Клетчатка | 3.2g | 5.1g | 8% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.429mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.026mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 1.51g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 3.059g | 7% |
| Кальций | 30mg | 76mg | 5% |
| Цинк | 0.45mg | 0.89mg | 4% |
| Магний | 45mg | 31mg | 3% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 68.4g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.278mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0% | |
| Валин | 0.514mg | 0% | |
| Гистидин | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +1503.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +466.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +761.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2899% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42333.3% |
