Моринга масличная или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами моринга масличная и софуто-куриму?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином C, марганцем, клетчаткой и витамином B9, но софуто-куриму богаче витамином B12, витамином A, кальцием и фосфором.
- Моринга масличная обеспечивает на 156% больше дневной нормы витамина C
- Моринга масличная имеет в 52 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Моринга масличная имеет 0.259 мг марганца, в то время как софуто-куриму имеет 0.005 мг.
- Моринга масличная содержит меньше насыщенных жиров.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Ice cream, soft serve, chocolate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5080% |
| Содержит больше КальцийКальций | +336.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17525% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +552.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3950% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0.8mg | 156% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.2g | 13g | 20% |
| Витамин A | 4µg | 162µg | 18% |
| Марганец | 0.259mg | 0.005mg | 11% |
| Кальций | 30mg | 131mg | 10% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.7g | 10% |
| Калорийность | 37kcal | 222kcal | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 9µg | 9% |
| Фосфор | 50mg | 116mg | 9% |
| Калий | 461mg | 177mg | 8% |
| Магний | 45mg | 12mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 3.49g | 8% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.182mg | 8% |
| Медь | 0.084mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.048mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.506mg | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Углеводы | 8.53g | 22.2g | 5% |
| Селен | 0.7µg | 3µg | 4% |
| Белки | 2.1g | 4.1g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.095mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.46g | 3% |
| Железо | 0.36mg | 0.21mg | 2% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Цинк | 0.45mg | 0.52mg | 1% |
| Натрий | 42mg | 61mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.049mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +47.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +95.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +160.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3321.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15233.3% |
