Моринга масличная или укроп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами моринга масличная и укроп
- Укроп и моринга масличная содержат примерно одинаковое количество калорий. Укроп содержит 43 калорий, а моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C и витамина B5, однако укроп содержит больше витамина A, железа, марганца, витамина B9, кальция, витамина B2, калия и меди.
- Укроп покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 153% выше, чем моринга масличная.
- Укроп содержит в 2 раз меньше витамина B5, чем моринга масличная. Моринга масличная содержит 0.794 мг витамина B5, в то время как укроп содержит 0.397 мг.
- Укроп имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Dill weed, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +593.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1730.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +388% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.36mg | 6.59mg | 78% |
| Витамин C | 141mg | 85mg | 62% |
| Марганец | 0.259mg | 1.264mg | 44% |
| Витамин A | 4µg | 386µg | 42% |
| Витамин B9 | 44µg | 150µg | 27% |
| Кальций | 30mg | 208mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.296mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.397mg | 8% |
| Калий | 461mg | 738mg | 8% |
| Медь | 0.084mg | 0.146mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.57mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.185mg | 5% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.1g | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.91mg | 4% |
| Белки | 2.1g | 3.46g | 3% |
| Магний | 45mg | 55mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.802g | 2% |
| Фосфор | 50mg | 66mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.095g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 42mg | 61mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 7.02g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.12g | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 43kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 4.92g | N/A |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.058mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.068mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.159mg | 0% | |
| Лизин | 0.246mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.154mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
3.46 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
7.02 г
Вода:
85.95 г
Другое:
2.45 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +460% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.802 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.095 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +686.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3066.7% |
