Моринга масличная или фунчоза - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моринга масличная и фунчоза
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем фунчоза. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как фунчоза содержат 351 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, витамина B5, калия, клетчатки, витамина B9, магния и марганца; однако, фунчоза богаты железом, селеном и витамином B1.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем фунчоза
- Моринга масличная содержит в 46 раз больше калия, чем фунчоза. Моринга масличная содержит 461 мг калия, в то время как фунчоза содержат 10 мг.
- Фунчоза имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фунчоза составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Drumstick pods, raw и Noodles, chinese, cellophane or long rice (mung beans), dehydrated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +4510% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +502.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1028.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +210% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +694% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +183% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Углеводы | 8.53g | 86.09g | 26% |
| Железо | 0.36mg | 2.17mg | 23% |
| Холин | 93.2mg | 17% | |
| Калорийность | 37kcal | 351kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.1mg | 14% |
| Селен | 0.7µg | 7.9µg | 13% |
| Калий | 461mg | 10mg | 13% |
| Витамин B9 | 44µg | 2µg | 11% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.5g | 11% |
| Магний | 45mg | 3mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.15mg | 8% |
| Марганец | 0.259mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.05mg | 5% |
| Белки | 2.1g | 0.16g | 4% |
| Фосфор | 50mg | 32mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.2mg | 3% |
| Натрий | 42mg | 10mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Кальций | 30mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.06g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 85.59g | N/A |
| Медь | 0.084mg | 0.081mg | 0% |
| Цинк | 0.45mg | 0.41mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.018g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.005mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.007mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.011mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | |
| Валин | 0.008mg | 0% | |
| Гистидин | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
0.16 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
86.09 г
Вода:
13.42 г
Другое:
0.27 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1212.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +233.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +557.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +909.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.018 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1175% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500% |
