Морошка или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морошка и апельсиновый сок
- Морошка и апельсиновый сок содержат примерно одинаковое количество калорий. Морошка содержит 51 калорий, а апельсиновый сок содержит 45 калорий.
- Апельсиновый сок имеет меньше витамина C и железа чем морошка.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 120% больше, чем апельсиновый сок.
- Морошка имеет в 4 раз больше железа, чем апельсиновый сок. В то время как морошка имеет 0.7 мг железа, апельсиновый сок имеет только 0.2 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +216% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 50mg | 120% |
| Витамин B9 | 30µg | 8% | |
| Железо | 0.7mg | 0.2mg | 6% |
| Калий | 200mg | 6% | |
| Медь | 0.044mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.4mg | 3% |
| Фосфор | 35mg | 17mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.09mg | 3% |
| Белки | 2.4g | 0.7g | 3% |
| Магний | 11mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.03mg | 3% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Кальций | 18mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 8.6g | 10.4g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Жиры | 0.8g | 0.2g | 1% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Калорийность | 51kcal | 45kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 8.4g | N/A | |
| Цинк | 0.05mg | 0% | |
| Натрий | 1mg | 0% | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +242.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.3g
