Морошка или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морошка и арроурут
- Морошка содержит меньше калорий, чем арроурут. Морошка содержит 51 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Морошка богаче витамином C, но арроурут богаче железом, фосфором и витамином B1.
- Морошка обеспечивает вас на 173% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем арроурут.
- Морошка имеет более низкий гликемический индекс, чем арроурут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8215.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 1.9mg | 173% |
| Витамин B9 | 338µg | 85% | |
| Витамин B6 | 0.266mg | 20% | |
| Железо | 0.7mg | 2.22mg | 19% |
| Калий | 454mg | 13% | |
| Медь | 0.121mg | 13% | |
| Фосфор | 35mg | 98mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.143mg | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Магний | 25mg | 6% | |
| Цинк | 0.63mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.693mg | 5% |
| Белки | 2.4g | 4.24g | 4% |
| Углеводы | 8.6g | 13.39g | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.059mg | 1% |
| Калорийность | 51kcal | 65kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 26mg | 1% | |
| Кальций | 18mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.6g | 12.09g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
