Морошка или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морошка и бразильский орех
- Морошка содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как морошка содержит 51 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Морошка содержит больше витамина C, но бразильский орех содержит больше фосфора, витамина B1, железа и кальция.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 175% выше, чем бразильский орех.
- Морошка содержит в 3 раз больше витамина B3, чем бразильский орех, В то время как морошка содержит 0.9 мг витамина B3, бразильский орех содержит только 0.295 мг.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +788.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22471.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1134% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 3485% | |
| Медь | 1.743mg | 194% | |
| Витамин C | 158mg | 0.7mg | 175% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 163% | |
| Жиры | 0.8g | 67.1g | 102% |
| Фосфор | 35mg | 725mg | 99% |
| Магний | 376mg | 90% | |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 73% | |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 60% | |
| Марганец | 1.223mg | 53% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.617mg | 47% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Цинк | 4.06mg | 37% | |
| Калорийность | 51kcal | 659kcal | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 30% | |
| Белки | 2.4g | 14.32g | 24% |
| Железо | 0.7mg | 2.43mg | 22% |
| Калий | 659mg | 19% | |
| Кальций | 18mg | 160mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 8% | |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.295mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.035mg | 3% |
| Углеводы | 8.6g | 11.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 0% | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +2443.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +496.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8287.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185% |
