Морошка или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морошка и жеруха обыкновенная?
- Морошка содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Морошка содержит 51 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Морошка богаче витамином C и железом, в то время как жеруха обыкновенная содержит больше витамина A и кальция.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 128% больше, чем жеруха обыкновенная.
- Морошка содержит в 5 раз больше витамина B3, чем жеруха обыкновенная. Морошка содержит 0.9 мг витамина B3, в то время как жеруха обыкновенная содержит 0.2 мг.
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс (44), чем жеруха обыкновенная (32).
Cloudberries, raw (Alaska Native) и Watercress, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +267.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 158mg | 43mg | 128% |
| Витамин A | 160µg | 18% | |
| Марганец | 0.244mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.129mg | 10% | |
| Кальций | 18mg | 120mg | 10% |
| Калий | 330mg | 10% | |
| Медь | 0.077mg | 9% | |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Железо | 0.7mg | 0.2mg | 6% |
| Магний | 21mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.2mg | 4% |
| Фосфор | 35mg | 60mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Калорийность | 51kcal | 11kcal | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Натрий | 41mg | 2% | |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Углеводы | 8.6g | 1.29g | 2% |
| Цинк | 0.11mg | 1% | |
| Жиры | 0.8g | 0.1g | 1% |
| Белки | 2.4g | 2.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +566.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
