Морошка или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морошка и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем морошка. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
- Морошка имеет больше витамина C чем кускус (кулинария).
- Морошка обеспечивает на 176% больше дневной нормы витамина C
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем морошка (44).
Мы использовали Cloudberries, raw (Alaska Native) и Couscous, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 0mg | 176% |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.4g | 6% | |
| Медь | 0.041mg | 5% | |
| Углеводы | 8.6g | 23.22g | 5% |
| Марганец | 0.084mg | 4% | |
| Железо | 0.7mg | 0.38mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 4% | |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Белки | 2.4g | 3.79g | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.027mg | 3% |
| Калорийность | 51kcal | 112kcal | 3% |
| Калий | 58mg | 2% | |
| Магний | 8mg | 2% | |
| Цинк | 0.26mg | 2% | |
| Фосфор | 35mg | 22mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.983mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Кальций | 18mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170% |
