Морошка или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами морошка и сморчок?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем морошка. В то время как сморчок содержат 31 калорий, морошка содержит только 51 калорий.
- Сморчок богаты чем морошка в железе, фосфоре, витамине B2 и витамине B3.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 144% лучше покрывают сморчок, чем морошка
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cloudberries, raw (Alaska Native) и Mushrooms, morel, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1640% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +454.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 176% | |
| Железо | 0.7mg | 12.18mg | 144% |
| Медь | 0.625mg | 69% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Марганец | 0.587mg | 26% | |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Фосфор | 35mg | 194mg | 23% |
| Цинк | 2.03mg | 18% | |
| Калий | 411mg | 12% | |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.136mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.205mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 2.252mg | 8% |
| Магний | 19mg | 5% | |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Кальций | 18mg | 43mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Калорийность | 51kcal | 31kcal | 1% |
| Натрий | 21mg | 1% | |
| Белки | 2.4g | 3.12g | 1% |
| Углеводы | 8.6g | 5.1g | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
