Морошка или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морошка и спаржа лекарственная?
- Морошка содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Морошка содержит 51 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Морошка богаче витамином C, в то время как спаржа лекарственная содержит больше железа, витамина A, витамина B1 и витамина B2.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 169% больше, чем спаржа лекарственная.
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс (44), чем спаржа лекарственная (32).
Cloudberries, raw (Alaska Native) и Asparagus, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +205.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2721.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 5.6mg | 169% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Медь | 0.189mg | 21% | |
| Железо | 0.7mg | 2.14mg | 18% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.143mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.091mg | 7% | |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Калий | 202mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Цинк | 0.54mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.141mg | 5% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Магний | 14mg | 3% | |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Калорийность | 51kcal | 20kcal | 2% |
| Углеводы | 8.6g | 3.88g | 2% |
| Фосфор | 35mg | 52mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Жиры | 0.8g | 0.12g | 1% |
| Кальций | 18mg | 24mg | 1% |
| Белки | 2.4g | 2.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.978mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
