Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Картофель (сорт Рассет)

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Картофель (сорт Рассет) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +303.3%
Содержит больше КальцийКальций +833.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.4%
Содержит больше МедьМедь +21.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +251.4%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше КалийКалий +518%
Содержит больше ФосфорФосфор +69%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +14%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1142.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +212.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +592.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +176.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +186.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17600%
Содержит больше ХолинХолин +17.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Картофель (сорт Рассет) DV% diff.
Витамин K 66µg 2µg 53%
Витамин B9 180µg 26µg 39%
Витамин B6 0.002mg 0.354mg 27%
Магний 121mg 30mg 22%
Железо 2.85mg 1.07mg 22%
Кальций 168mg 18mg 15%
Калий 89mg 550mg 14%
Натрий 233mg 14mg 10%
Витамин B2 0.15mg 0.048mg 8%
Цинк 1.23mg 0.35mg 8%
Крахмал 17.45g 7%
Витамин C 3mg 8.3mg 6%
Витамин E 0.87mg 0.07mg 5%
Витамин B3 0.47mg 1.348mg 5%
Витамин B5 0.642mg 0.38mg 5%
Углеводы 9.57g 21.44g 4%
Фосфор 42mg 71mg 4%
Клетчатка 1.3g 2.3g 4%
Калорийность 43kcal 97kcal 3%
Медь 0.13mg 0.107mg 3%
Белки 1.68g 2.63g 2%
Насыщенные жиры 0.247g 0.032g 1%
Витамин B1 0.05mg 0.067mg 1%
Марганец 0.2mg 0.228mg 1%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Жиры 0.56g 0.13g 1%
Чистые углеводы 8.27g 19.14g N/A
Сахар 0.6g 1.08g N/A
Селен 0.7µg 0.5µg 0%
Холин 12.8mg 15mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.054g 0%
Триптофан 0.048mg 0.027mg 0%
Треонин 0.055mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.125mg 0%
Лизин 0.082mg 0.137mg 0%
Метионин 0.025mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.104mg 0%
Валин 0.072mg 0.131mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.044mg 0%
Фруктоза 0.32g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
3% 21% 74%
Белки: 2.63 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 74.45 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше ЖирыЖиры +330.8%
Содержит больше ДругоеДругое +389.6%
Содержит больше БелкиБелки +56.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +124%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.054 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3166.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Картофель (сорт Рассет) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.