Морские водоросли (Ламинария) или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и амарант зерна?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина B9, магния, кальция, витамина B2 и железа, но амарант зерна содержит больше марганца, фосфора, селена и витамина B6.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает морские водоросли (Ламинария), чем амарант зерна
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 39 раз больше натрия, чем амарант зерна. В то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 233 мг натрия, амарант зерна имеет только 6 мг.
Мы использовали Seaweed, kelp, raw и Amaranth grain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +252.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +327% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +581.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +718.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B9 | 180µg | 22µg | 40% |
| Марганец | 0.2mg | 0.854mg | 28% |
| Фосфор | 42mg | 148mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Магний | 121mg | 65mg | 13% |
| Кальций | 168mg | 47mg | 12% |
| Натрий | 233mg | 6mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.022mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.113mg | 9% |
| Железо | 2.85mg | 2.1mg | 9% |
| Селен | 0.7µg | 5.5µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин E | 0.87mg | 0.19mg | 5% |
| Белки | 1.68g | 3.8g | 4% |
| Калорийность | 43kcal | 102kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 3% | |
| Клетчатка | 1.3g | 2.1g | 3% |
| Цинк | 1.23mg | 0.86mg | 3% |
| Углеводы | 9.57g | 18.69g | 3% |
| Медь | 0.13mg | 0.149mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Жиры | 0.56g | 1.58g | 2% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.235mg | 1% |
| Калий | 89mg | 135mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +758.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
