Морские водоросли (Ламинария) или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и зерновые культуры
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, однако зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 520% больше, чем морские водоросли (Ламинария).
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +536.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1580% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +18% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1095.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +517.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +987.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +184.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1183.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13466.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12476% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2480% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6202.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +299200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.05mg | 6.288mg | 520% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 5.986mg | 460% |
| Железо | 2.85mg | 34.06mg | 390% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 3.87mg | 286% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 29.62mg | 182% |
| Витамин A | 6µg | 814µg | 90% |
| Цинк | 1.23mg | 7.6mg | 58% |
| Витамин K | 66µg | 0µg | 55% |
| Витамин B9 | 180µg | 45% | |
| Витамин C | 3mg | 38.5mg | 39% |
| Углеводы | 9.57g | 86.85g | 26% |
| Марганец | 0.2mg | 0.79mg | 26% |
| Натрий | 233mg | 795mg | 24% |
| Магний | 121mg | 19mg | 24% |
| Калорийность | 43kcal | 378kcal | 17% |
| Кальций | 168mg | 10mg | 16% |
| Селен | 0.7µg | 6.3µg | 10% |
| Белки | 1.68g | 6.06g | 9% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.226mg | 8% |
| Фосфор | 42mg | 77mg | 5% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.08mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.354g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Жиры | 0.56g | 1.08g | 1% |
| Медь | 0.13mg | 0.137mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 85.45g | N/A |
| Калий | 89mg | 105mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 10.35g | N/A |
| Клетчатка | 1.3g | 1.4g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.26g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +2058.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +260.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +807.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +653.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.26g
