Морские водоросли (Ламинария) или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и минестроне
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше калорий, чем минестроне. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, минестроне содержит только 34 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина B9, железа, магния, кальция, витамина B2, витамина B5, меди и цинка, однако минестроне содержит больше витамина A.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 41% выше, чем минестроне.
- Минестроне содержит в 40 раз меньше магния, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) содержит 121 мг магния, в то время как минестроне содержит 3 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, kelp, raw и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +650% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +296.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +358.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +716.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B9 | 180µg | 15µg | 41% |
| Железо | 2.85mg | 0.38mg | 31% |
| Магний | 121mg | 3mg | 28% |
| Кальций | 168mg | 14mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.018mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.14mg | 10% |
| Медь | 0.13mg | 0.051mg | 9% |
| Цинк | 1.23mg | 0.31mg | 8% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин A | 6µg | 49µg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.4g | 4% |
| Фосфор | 42mg | 23mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.041mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.46g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.5mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Углеводы | 9.57g | 4.66g | 2% |
| Марганец | 0.2mg | 0.152mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.022mg | 2% |
| Калий | 89mg | 130mg | 1% |
| Натрий | 233mg | 254mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.56g | 1.04g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 34kcal | 0% |
| Белки | 1.68g | 1.77g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.391mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.23g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.29g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.03mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +450.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +12% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +195.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +878.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.23g
