Морские водоросли (Ламинария) или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и нектарин?
- Нектарин и морские водоросли (Ламинария) содержат примерно одинаковое количество калорий. Нектарин содержит 44 калорий, а морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Нектарин имеет меньше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, цинка, витамина B2, витамина B5 и марганца чем морские водоросли (Ламинария).
- Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает на 53% больше дневной нормы витамина K
Мы использовали Seaweed, kelp, raw и Nectarines, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1244.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +917.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +623.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +270.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +247% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 2.2µg | 53% |
| Витамин B9 | 180µg | 5µg | 44% |
| Железо | 2.85mg | 0.28mg | 32% |
| Магний | 121mg | 9mg | 27% |
| Кальций | 168mg | 6mg | 16% |
| Натрий | 233mg | 0mg | 10% |
| Цинк | 1.23mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.185mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.027mg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 0.054mg | 6% |
| Медь | 0.13mg | 0.086mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.125mg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 5.4mg | 3% |
| Калий | 89mg | 201mg | 3% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.7g | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.025mg | 2% |
| Фосфор | 42mg | 26mg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Холин | 12.8mg | 6.2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.025g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 17µg | 1% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.77mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Белки | 1.68g | 1.06g | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.034mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 44kcal | 0% |
| Жиры | 0.56g | 0.32g | 0% |
| Углеводы | 9.57g | 10.55g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 7.89g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.088g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.009mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.008mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1277.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.4% |
