Морские водоросли (Ламинария) или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и софуто-куриму
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа, магния и меди, в то время как софуто-куриму имеет больше витамина B12, фосфора и витамина A.
- Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина K
- Софуто-куриму содержит в 20 раз меньше витамина B9, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) содержит 180 µg витамина B9, в то время как софуто-куриму содержит 9 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте морские водоросли (Ламинария) ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +908.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3900% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +394.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 0.9µg | 54% |
| Витамин B9 | 180µg | 9µg | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 7.46g | 33% |
| Железо | 2.85mg | 0.21mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Магний | 121mg | 12mg | 26% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.56g | 13g | 19% |
| Витамин A | 6µg | 162µg | 17% |
| Медь | 0.13mg | 0.03mg | 11% |
| Фосфор | 42mg | 116mg | 11% |
| Калорийность | 43kcal | 222kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 3.49g | 8% |
| Марганец | 0.2mg | 0.005mg | 8% |
| Натрий | 233mg | 61mg | 7% |
| Цинк | 1.23mg | 0.52mg | 6% |
| Белки | 1.68g | 4.1g | 5% |
| Углеводы | 9.57g | 22.2g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Кальций | 168mg | 131mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.048mg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 3µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.506mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.46g | 3% |
| Калий | 89mg | 177mg | 3% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.7g | 2% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.182mg | 2% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.61mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 26mg | 2% |
| Витамин C | 3mg | 0.8mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.095mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 21.16g | N/A |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.049mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +36.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +634.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +144% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2221.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3461.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +878.7% |
