Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +764.3%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.8%
Содержит больше МарганецМарганец +26.6%
Содержит больше КалийКалий +127%
Содержит больше МедьМедь +45.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше СеленСелен +228.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +86.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4450%
Содержит больше ХолинХолин +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.141mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B9 180µg 52µg 32%
Магний 121mg 14mg 25%
Витамин K 66µg 41.6µg 20%
Кальций 168mg 24mg 14%
Натрий 233mg 2mg 10%
Железо 2.85mg 2.14mg 9%
Витамин B1 0.05mg 0.143mg 8%
Витамин B5 0.642mg 0.274mg 7%
Витамин B6 0.002mg 0.091mg 7%
Медь 0.13mg 0.189mg 7%
Цинк 1.23mg 0.54mg 6%
Витамин A 6µg 38µg 4%
Клетчатка 1.3g 2.1g 3%
Калий 89mg 202mg 3%
Селен 0.7µg 2.3µg 3%
Витамин C 3mg 5.6mg 3%
Витамин B3 0.47mg 0.978mg 3%
Углеводы 9.57g 3.88g 2%
Витамин E 0.87mg 1.13mg 2%
Марганец 0.2mg 0.158mg 2%
Холин 12.8mg 16mg 1%
Насыщенные жиры 0.247g 0.04g 1%
Фруктоза 1g 1%
Калорийность 43kcal 20kcal 1%
Витамин B2 0.15mg 0.141mg 1%
Белки 1.68g 2.2g 1%
Жиры 0.56g 0.12g 1%
Фосфор 42mg 52mg 1%
Чистые углеводы 8.27g 1.78g N/A
Сахар 0.6g 1.88g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.05g 0%
Триптофан 0.048mg 0.027mg 0%
Треонин 0.055mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.128mg 0%
Лизин 0.082mg 0.104mg 0%
Метионин 0.025mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.075mg 0%
Валин 0.072mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.049mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +366.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1039.7%
Содержит больше БелкиБелки +31%
Содержит больше ВодаВода +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.05g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.