Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Железо +33.2%
Содержит больше Магний +764.3%
Содержит больше Цинк +127.8%
Содержит больше Марганец +26.6%
Содержит больше Фосфор +23.8%
Содержит больше Калий +127%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Медь +45.4%
Содержит больше Селен +228.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Железо +33.2%
Содержит больше Магний +764.3%
Содержит больше Цинк +127.8%
Содержит больше Марганец +26.6%
Содержит больше Фосфор +23.8%
Содержит больше Калий +127%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Медь +45.4%
Содержит больше Селен +228.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +134.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +246.2%
Содержит больше Витамин K +58.7%
Содержит больше Витамин A +551.7%
Содержит больше Витамин E +29.9%
Содержит больше Витамин C +86.7%
Содержит больше Витамин B1 +186%
Содержит больше Витамин B3 +108.1%
Содержит больше Витамин B6 +4450%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.141
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин B5 +134.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +246.2%
Содержит больше Витамин K +58.7%
Содержит больше Витамин A +551.7%
Содержит больше Витамин E +29.9%
Содержит больше Витамин C +86.7%
Содержит больше Витамин B1 +186%
Содержит больше Витамин B3 +108.1%
Содержит больше Витамин B6 +4450%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.141

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +366.7%
Содержит больше Углеводы +146.6%
Содержит больше Другое +1039.7%
Содержит больше Белки +31%
Содержит больше Вода +14.3%
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Жиры +366.7%
Содержит больше Углеводы +146.6%
Содержит больше Другое +1039.7%
Содержит больше Белки +31%
Содержит больше Вода +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.05
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.05

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морские водоросли Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли Спаржа лекарственная Мнение
8.27g 1.78g Морские водоросли
Белки 1.68g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.56g 0.12g Морские водоросли
Углеводы 9.57g 3.88g Морские водоросли
Калорийность 43kcal 20kcal Морские водоросли
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 0.6g 1.88g Морские водоросли
Клетчатка 1.3g 2.1g Спаржа лекарственная
Кальций 168mg 24mg Морские водоросли
Железо 2.85mg 2.14mg Морские водоросли
Магний 121mg 14mg Морские водоросли
Фосфор 42mg 52mg Спаржа лекарственная
Калий 89mg 202mg Спаржа лекарственная
Натрий 233mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 1.23mg 0.54mg Морские водоросли
Медь 0.13mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.2mg 0.158mg Морские водоросли
Селен 0.7µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 116IU 756IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 6µg 38µg Спаржа лекарственная
Витамин E 0.87mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 3mg 5.6mg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.05mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.15mg 0.141mg Морские водоросли
Витамин B3 0.47mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.642mg 0.274mg Морские водоросли
Витамин B6 0.002mg 0.091mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 180µg 52µg Морские водоросли
Витамин K 66µg 41.6µg Морские водоросли
Триптофан 0.048mg 0.027mg Морские водоросли
Треонин 0.055mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.076mg 0.075mg Морские водоросли
Лейцин 0.083mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.082mg 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.025mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.043mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.072mg 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.024mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.247g 0.04g Спаржа лекарственная
0.004g 0g Морские водоросли
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0g Морские водоросли
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.05g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морские водоросли Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Морские водоросли
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
41%
Морские водоросли
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 231mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли
Морские водоросли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли
Гликемический индекс продукта Морские водоросли ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морские водоросли
Морские водоросли дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.