Морские водоросли (Ламинария) или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и съедобные грибы
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше калорий, чем съедобные грибы. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, съедобные грибы содержит только 22 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа, магния и кальция, однако съедобные грибы содержит больше меди, витамина B3, витамина B2, витамина B5 и селена.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 55% выше, чем съедобные грибы.
- Съедобные грибы содержит в 56 раз меньше кальция, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) содержит 168 мг кальция, в то время как съедобные грибы содержит 3 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, kelp, raw и Mushrooms, white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1244.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +470% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +257.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +144.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1228.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +958.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +667.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 0µg | 55% |
| Витамин B9 | 180µg | 17µg | 41% |
| Железо | 2.85mg | 0.5mg | 29% |
| Магний | 121mg | 9mg | 27% |
| Медь | 0.13mg | 0.318mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 3.607mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.402mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 1.497mg | 17% |
| Кальций | 168mg | 3mg | 17% |
| Селен | 0.7µg | 9.3µg | 16% |
| Натрий | 233mg | 5mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.104mg | 8% |
| Марганец | 0.2mg | 0.047mg | 7% |
| Калий | 89mg | 318mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.01mg | 6% |
| Цинк | 1.23mg | 0.52mg | 6% |
| Фосфор | 42mg | 86mg | 6% |
| Белки | 1.68g | 3.09g | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.081mg | 3% |
| Углеводы | 9.57g | 3.26g | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 17.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.05g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.16g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 22kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин C | 3mg | 2.1mg | 1% |
| Жиры | 0.56g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 1.98g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +668.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +83.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +240.4% |
