Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше МагнийМагний +124.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше КалийКалий +243.8%
Содержит больше МедьМедь +23.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +809.5%
Содержит больше МарганецМарганец +441.5%
Содержит больше СеленСелен +3371.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +181.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +616%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +184.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +577.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.622mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Сэндвич с сыром DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.047g 9.166g 61%
Витамин K 66µg 55%
Фосфор 42mg 382mg 49%
Селен 0.7µg 24.3µg 43%
Жиры 0.56g 25g 38%
Марганец 0.2mg 1.083mg 38%
Витамин B9 180µg 64µg 29%
Витамин B1 0.05mg 0.358mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 10.351g 26%
Натрий 233mg 839mg 26%
Калорийность 43kcal 497kcal 23%
Витамин B2 0.15mg 0.427mg 21%
Витамин B6 0.002mg 0.261mg 20%
Насыщенные жиры 0.247g 4.129g 18%
Витамин B3 0.47mg 3.185mg 17%
Магний 121mg 54mg 16%
Углеводы 9.57g 58.2g 16%
Белки 1.68g 9.8g 16%
Клетчатка 1.3g 3.1g 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Калий 89mg 306mg 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Кальций 168mg 204mg 4%
Железо 2.85mg 2.62mg 3%
Цинк 1.23mg 0.87mg 3%
Медь 0.13mg 0.16mg 3%
Витамин A 6µg 21µg 2%
Витамин C 3mg 1.5mg 2%
Холин 12.8mg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Чистые углеводы 8.27g 55.1g N/A
Сахар 0.6g N/A
Витамин B5 0.642mg 0.622mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.13mg 0%
Треонин 0.055mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.383mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.698mg 0%
Лизин 0.082mg 0.344mg 0%
Метионин 0.025mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.472mg 0%
Валин 0.072mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.219mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +2449.4%
Содержит больше ДругоеДругое +73.9%
Содержит больше БелкиБелки +483.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4364.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +508.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10462.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19402.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.