Морские водоросли (Ламинария) или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и туна Салата
- Туна Салата содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как туна Салата содержит 187 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина B9, магния, железа, кальция и витамина B5, однако туна Салата содержит больше селена, витамина B12, витамина B3 и фосфора.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 74% больше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 23 раз больше витамина B9, чем туна Салата. В то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 180 µg витамина B9, туна Салата имеет только 8 µg.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +536.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +888.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +5785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +36.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1325.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 41.2µg | 74% |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B9 | 180µg | 8µg | 43% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 6.7mg | 39% |
| Белки | 1.68g | 16.04g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 4.122g | 27% |
| Магний | 121mg | 19mg | 24% |
| Железо | 2.85mg | 1mg | 23% |
| Фосфор | 42mg | 178mg | 19% |
| Кальций | 168mg | 17mg | 15% |
| Жиры | 0.56g | 9.26g | 13% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.26mg | 8% |
| Марганец | 0.2mg | 0.04mg | 7% |
| Натрий | 233mg | 402mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 2.887g | 7% |
| Калорийность | 43kcal | 187kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.081mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1.544g | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Цинк | 1.23mg | 0.56mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Калий | 89mg | 178mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин A | 6µg | 24µg | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.145mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.031mg | 2% |
| Витамин C | 3mg | 2.2mg | 1% |
| Углеводы | 9.57g | 9.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 9.41g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +854.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1553.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2845.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8670.2% |
