Морские водоросли (Ламинария) или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и филло
- Филло содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как филло содержит 299 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, магния, витамина B9 и кальция, однако филло содержит больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и марганца.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 53% больше, чем филло.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 15 раз больше кальция, чем филло. В то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 168 мг кальция, филло имеет только 11 мг.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +706.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1427.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138% |
| Содержит больше СеленСелен | +3228.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +987.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2540% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +982% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +766.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 2.5µg | 53% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.541mg | 41% |
| Селен | 0.7µg | 23.3µg | 41% |
| Магний | 121mg | 15mg | 25% |
| Витамин B9 | 180µg | 88µg | 23% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 4.073mg | 23% |
| Кальций | 168mg | 11mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.341mg | 15% |
| Углеводы | 9.57g | 52.6g | 14% |
| Калорийность | 43kcal | 299kcal | 13% |
| Марганец | 0.2mg | 0.476mg | 12% |
| Белки | 1.68g | 7.1g | 11% |
| Натрий | 233mg | 483mg | 11% |
| Жиры | 0.56g | 6g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 3.149g | 8% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.302mg | 7% |
| Цинк | 1.23mg | 0.49mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.923g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1.47g | 6% |
| Фосфор | 42mg | 75mg | 5% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.08mg | 5% |
| Железо | 2.85mg | 3.21mg | 5% |
| Медь | 0.13mg | 0.101mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.03mg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.9g | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Холин | 12.8mg | 6.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 50.7g | N/A |
| Калий | 89mg | 74mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 0.18g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.194mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.49mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.158mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.126mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.359mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.159mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +150.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +322.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +971.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +449.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3113.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1863.8% |
